{"id":123464,"date":"2026-03-04T20:41:13","date_gmt":"2026-03-04T20:41:13","guid":{"rendered":"https:\/\/pressactu.com\/?p=123464"},"modified":"2026-03-04T20:41:13","modified_gmt":"2026-03-04T20:41:13","slug":"cest-pour-me-maintenir-en-forme-cest-important-a-mon-age-le-rugby-xiii-une-activite-physique-douce-pour-lutter-contre-lisolement-des-seniors","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pressactu.com\/?p=123464","title":{"rendered":"&quot;C\u2019est pour me maintenir en forme, c\u2019est important \u00e0 mon \u00e2ge&quot;\u00a0: le Rugby XIII, une activit\u00e9 physique douce pour lutter contre l\u2019isolement des s\u00e9niors"},"content":{"rendered":"<p>\n                                                                    <span class=\"article-full__chapo-label hide-on-small-only\">l&#8217;essentiel<\/span><br \/>\n                                                                Le rugby \u00e0 XIII s\u2019adapte aux seniors avec le programme &#8220;Silver 13&#8221; \u00e0 Cahors. Ce partenariat innovant entre le Comit\u00e9 d\u00e9partemental et l\u2019ADMR vise \u00e0 promouvoir l\u2019activit\u00e9 physique douce pour pr\u00e9venir l\u2019isolement et les chutes. Un projet ambitieux pour le bien vieillir.\n                            <\/p>\n<div rel=\"js-article-content\" data-state=\"fixed-height\" data-selection=\"disabled\">\n                                                                                                                                                            <!-- Pub DFP Position [outstream] --><\/p>\n<p>Dans une salle lumineuse de Cahors, quelques chaises dispos\u00e9es en cercle, un ballon ovale pos\u00e9 au sol\u00a0: ce n\u2019est pas un entra\u00eenement classique de rugby, mais une s\u00e9ance de &#8220;Silver 13&#8221;, version adapt\u00e9e du rugby \u00e0 XIII pour les seniors. Depuis le 20\u00a0f\u00e9vrier et jusqu\u2019au 30\u00a0avril 2026, le Comit\u00e9 d\u00e9partemental du rugby \u00e0 XIII du Lot et la ADMR F\u00e9d\u00e9ration du Lot exp\u00e9rimentent un partenariat in\u00e9dit pour promouvoir l\u2019activit\u00e9 physique aupr\u00e8s des personnes \u00e2g\u00e9es.<\/p>\n<p><!-- Pub DFP Position [article] --><\/p>\n<p><iframe width=\"600\" height=\"450\" style=\"border:0;\" allowfullscreen=\"\" loading=\"lazy\" referrerpolicy=\"no-referrer-when-downgrade\" data-src=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/embed?pb=!1m18!1m12!1m3!1d11393.476042780627!2d1.4339059687578817!3d44.446104053768956!2m3!1f0!2f0!3f0!3m2!1i1024!2i768!4f13.1!3m3!1m2!1s0x12ac895a3e53a14d%3A0x82ecf5d82bbe780f!2sF%C3%A9d%C3%A9ration%20ADMR%20du%20LOT!5e0!3m2!1sfr!2sfr!4v1772562866271!5m2!1sfr!2sfr\"><\/iframe><\/p>\n<p>Au programme, un cycle de dix s\u00e9ances organis\u00e9es dans les locaux de l\u2019ADMR, \u00e0 Cahors. Les objectifs sont divers\u00a0: lutter contre l\u2019isolement, pr\u00e9venir les chutes et favoriser le maintien \u00e0 domicile gr\u00e2ce \u00e0 une activit\u00e9 physique douce, ludique et collective.<\/p>\n<h2 class=\"txt-int\">&#8220;Se rasseoir et se relever, tranquillement&#8221;<\/h2>\n<p>Ce jour-l\u00e0, Mathieu, le coach, invite les participantes \u00e0 se placer devant leur chaise. &#8220;On va juste se mettre devant la chaise. On se rassoit et on se rel\u00e8ve. Tranquillement, il n\u2019y a pas de compteur&#8221;, lance-t-il d\u2019une voix encourageante. Ici, pas de chronom\u00e8tre ni de comp\u00e9tition\u00a0: l\u2019id\u00e9e est de progresser \u00e0 son rythme.<\/p>\n<div class=\"center-align\" rel=\"js-article-inline-img\" data-protec-aida=\"image\">\n<figure class=\"std-img\" data-src=\"https:\/\/images.ladepeche.fr\/api\/v1\/images\/view\/69a6f8b1868473e793055043\/original\/image.jpg?v=1\">\n        <img decoding=\"async\" class=\"std-img__img responsive-img\" src=\"http:\/\/pressactu.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/1772656872_652_image.jpg?v=1\" alt=\"Elles \u00e9taient 4 \u00e0 assurer la deuxi\u00e8me s\u00e9ance.\"\/><figcaption class=\"article-full__media-infos\">\n                <span class=\"article-full__media-legend\">Elles \u00e9taient 4 \u00e0 assurer la deuxi\u00e8me s\u00e9ance.<\/span><br \/>\n                                    <span class=\"article-full__media-author\">DDM &#8211; Laurine M\u00e9aulle<\/span><br \/>\n                            <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<p>Form\u00e9 au Silver 13, d\u00e9clinaison senior du rugby \u00e0 XIII, il a d\u2019abord \u00e9valu\u00e9 le niveau de chacune lors de la premi\u00e8re s\u00e9ance. &#8220;On fait des tests au d\u00e9but et \u00e0 la dixi\u00e8me s\u00e9ance. Le but, c\u2019est d\u2019avoir une marge d\u2019am\u00e9lioration&#8221;, explique-t-il. Travail de l\u2019\u00e9quilibre, renforcement musculaire, coordination avec ballon, gestes de pr\u00e9vention des chutes, comme ce &#8220;pas de rattrapage&#8221;\u00a0qui apprend \u00e0 avancer les pieds pour \u00e9viter la bascule, composent l\u2019essentiel des exercices.<\/p>\n<p class=\"std-elt__inline\">\n        <strong>\u00c0 lire aussi :<\/strong><br \/>\n        <a href=\"\/2026\/02\/14\/reportage-a-part-eux-personne-ne-peut-evaluer-les-besoins-comment-cette-association-sappuie-sur-les-maires-pour-aider-les-personnes-precaires-13211912.php\">REPORTAGE. &#8220;\u00c0 part eux, personne ne peut \u00e9valuer les besoins&#8221;\u00a0: comment cette association s\u2019appuie sur les maires pour aider les personnes pr\u00e9caires<\/a>\n    <\/p>\n<p>&#8220;Il y a des mouvements qui permettent d\u2019\u00e9viter les chutes. C\u2019est l\u2019un des grands int\u00e9r\u00eats&#8221;, souligne un responsable pr\u00e9sent dans la salle. Les pauses hydratation sont r\u00e9guli\u00e8res. &#8220;Sur un public senior, on oublie parfois de boire&#8221;, rappelle Mathieu.<\/p>\n<h2 class=\"txt-int\">&#8220;\u00c7a m\u2019a vraiment aid\u00e9e&#8221;<\/h2>\n<p>En pause, Ang\u00e9lique, ne cache pas son enthousiasme. &#8220;Moi, c\u2019est pour m\u2019am\u00e9liorer. D\u2019habitude, quand je marche, je fais des pauses. Gr\u00e2ce \u00e0 Mathieu, l\u2019autre jour, j\u2019ai fait des kilom\u00e8tres sans m\u2019arr\u00eater. \u00c7a m\u2019a vraiment aid\u00e9e.&#8221;\u00a0Et elle n\u2019a particip\u00e9 qu\u2019\u00e0 une s\u00e9ance.<\/p>\n<p class=\"std-elt__inline\">\n        <strong>\u00c0 lire aussi :<\/strong><br \/>\n        <a href=\"\/2026\/02\/22\/en-deficit-et-sans-direction-cette-residence-autonomie-pour-personnes-agees-narrive-plus-a-remplir-ses-logements-et-cherche-un-nouveau-souffle-13239049.php\">En d\u00e9ficit et sans direction, cette r\u00e9sidence autonomie pour personnes \u00e2g\u00e9es n\u2019arrive plus \u00e0 remplir ses logements et cherche un nouveau souffle<\/a>\n    <\/p>\n<div class=\"center-align\" rel=\"js-article-inline-img\" data-protec-aida=\"image\">\n<figure class=\"std-img\" data-src=\"https:\/\/images.ladepeche.fr\/api\/v1\/images\/view\/69a6f8aa65993ca8540a4433\/original\/image.jpg?v=1\">\n        <img decoding=\"async\" class=\"std-img__img responsive-img\" src=\"http:\/\/pressactu.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/1772656872_735_image.jpg?v=1\" alt=\"L\u2019activit\u00e9 est accessible \u00e0 partir de 65 ans.\"\/><figcaption class=\"article-full__media-infos\">\n                <span class=\"article-full__media-legend\">L\u2019activit\u00e9 est accessible \u00e0 partir de 65 ans.<\/span><br \/>\n                                    <span class=\"article-full__media-author\">DDM &#8211; Laurine M\u00e9aulle<\/span><br \/>\n                            <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<p>\u00c0 ses c\u00f4t\u00e9s, Simone, 81 ans, venue du quartier de la Madeleine, explique simplement\u00a0: &#8220;C\u2019est pour me maintenir en forme c\u2019est important \u00e0 mon \u00e2ge. Je ne marche pas tous les jours.&#8221;\u00a0Cathy, b\u00e9n\u00e9vole \u00e0 l\u2019ADMR, voit plus loin\u00a0: &#8220;C\u2019est pour avoir un peu plus d\u2019activit\u00e9, et pour faire conna\u00eetre cette activit\u00e9 \u00e0 d\u2019autres personnes.&#8221; Toutes ont pr\u00e9vu de suivre le cycle complet, sauf emp\u00eachement. Le rendez-vous est d\u00e9j\u00e0 not\u00e9 pour les prochaines semaines.<\/p>\n<h2 class=\"txt-int\">Un projet \u00e0 double entr\u00e9e<\/h2>\n<p>Pour Benjamin Bro, pr\u00e9sident du comit\u00e9 d\u00e9partemental de rugby \u00e0 XIII, ce partenariat r\u00e9pond \u00e0 une logique simple\u00a0: &#8220;Nous avions un projet sport-sant\u00e9, mais pas forc\u00e9ment le public. L\u2019ADMR, elle, conna\u00eet ce public, elle travaille avec. L\u00e0, on rassemble deux identit\u00e9s autour d\u2019un m\u00eame enjeu\u00a0: le bien vieillir.&#8221;<\/p>\n<p class=\"std-elt__inline\">\n        <strong>\u00c0 lire aussi :<\/strong><br \/>\n        <a href=\"\/2026\/01\/30\/reportage-les-doigts-dans-le-nez-a-lehpad-ces-mamies-sentrainent-au-bowling-sur-switch-pour-une-competition-13196157.php\">REPORTAGE. &#8220;Les doigts dans le nez\u00a0!&#8221;\u00a0: \u00e0 l\u2019Ehpad, ces mamies s\u2019entra\u00eenent au bowling sur Switch pour une comp\u00e9tition<\/a>\n    <\/p>\n<p>De son c\u00f4t\u00e9, Martial Lagrue, le directeur par int\u00e9rim de l\u2019ADMR du Lot, insiste sur le maillage territorial de son r\u00e9seau. &#8220;Nous sommes pr\u00e9sents sur tout le d\u00e9partement. Nos aides \u00e0 domicile pourront aider \u00e0 organiser des transports si besoin. Le coaching, c\u2019est le domaine du rugby \u00e0 XIII\u00a0; nous, nous apportons la logistique.&#8221;<\/p>\n<p class=\"std-elt__inline\">\n        <strong>\u00c0 lire aussi :<\/strong><br \/>\n        <a href=\"\/2026\/02\/11\/ma-mere-est-traumatisee-apres-le-sejour-dune-patiente-de-88-ans-un-hopital-reconnait-des-manquements-sur-sa-prise-en-charge-13217508.php\">&#8220;Ma m\u00e8re est traumatis\u00e9e&#8221;\u00a0: apr\u00e8s le s\u00e9jour d\u2019une patiente de 88 ans, un h\u00f4pital reconna\u00eet &#8220;des manquements&#8221; sur sa prise en charge<\/a>\n    <\/p>\n<p>L\u2019ambition d\u00e9passe Cahors. Une dizaine de sites pourraient \u00eatre concern\u00e9s \u00e0 terme. Des courriers doivent \u00eatre adress\u00e9s aux mairies et intercommunalit\u00e9s pour solliciter salles et soutiens logistiques. &#8220;Si la collectivit\u00e9 s\u2019investit, cela p\u00e9rennisera le projet&#8221;, estime Benjamin Bro. Dans un d\u00e9partement parmi les plus \u00e2g\u00e9s de France, la question de l\u2019autonomie est centrale. &#8220;Il y a des personnes \u00e2g\u00e9es qui entrent \u00e0 l\u2019h\u00f4pital et ne retournent pas chez elles. Pratiquement une sur deux&#8221;, rappelle le directeur de l\u2019ADMR.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ladepeche.fr\/2026\/03\/04\/cest-pour-me-maintenir-en-forme-cest-important-a-mon-age-le-rugby-xiii-une-activite-physique-douce-pour-lutter-contre-lisolement-des-seniors-13251665.php\">source<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>l&#8217;essentiel Le rugby \u00e0 XIII s\u2019adapte aux seniors avec le programme &#8220;Silver 13&#8221; \u00e0 Cahors. Ce partenariat innovant entre le Comit\u00e9 d\u00e9partemental et l\u2019ADMR vise \u00e0 promouvoir l\u2019activit\u00e9 physique douce pour pr\u00e9venir l\u2019isolement et les chutes. Un projet ambitieux pour le bien vieillir. 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