{"id":105704,"date":"2025-10-06T06:18:48","date_gmt":"2025-10-06T06:18:48","guid":{"rendered":"https:\/\/pressactu.com\/?p=105704"},"modified":"2025-10-06T06:18:48","modified_gmt":"2025-10-06T06:18:48","slug":"je-me-sens-en-danger-dans-la-rue-les-cours-de-self-defense-feminine-seduisent-de-plus-en-plus-de-lotoises","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pressactu.com\/?p=105704","title":{"rendered":""Je me sens en danger dans la rue"\u00a0: les cours de self-d\u00e9fense f\u00e9minine s\u00e9duisent de plus en plus de Lotoises"},"content":{"rendered":"

\n l’essentiel<\/span>
\n Au gymnase de la Croix-de-Fer, \u00e0 Cahors, chaque mardi soir, une quinzaine de femmes suivent un cours de self-d\u00e9fense pas comme les autres. Encadr\u00e9es par deux professeures, elles apprennent \u00e0 reprendre confiance en elles et \u00e0 riposter en cas d\u2019agression.\n <\/p>\n

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Tous les mardis soir de 19\u00a0h \u00e0 20\u00a0h, au gymnase de la Croix-de-Fer \u00e0 Cahors, la salle de sport se transforme en un espace de combat entre femmes. Depuis dix ans, le club Shizendo, \u00e0 l\u2019origine sp\u00e9cialis\u00e9 dans le karat\u00e9, propose un cours de self-d\u00e9fense enti\u00e8rement d\u00e9di\u00e9 aux femmes.<\/p>\n

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\n \u00c0 lire aussi :<\/strong>
\n \u00c0 Cahors, il lance des cours d\u2019arts martiaux pour apprendre \u00e0 combattre comme au Moyen-\u00c2ge<\/a>\n <\/p>\n

Aux commandes, C\u00e9line Llaves et Nathalie Pallase, deux expertes en arts martiaux qui ont senti le besoin de cr\u00e9er un espace adapt\u00e9 aux r\u00e9alit\u00e9s que vivent les femmes dans l\u2019espace public\u00a0: “Le karat\u00e9 ne me suffisait pas, confie C\u00e9line. Je voulais un moyen de me d\u00e9fendre, pas de me battre.”<\/p>\n

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\n \"Laura
\n Laura et M\u00e9linda testent le coup de pied pour muscler leurs cuisses.<\/span>
\n DDM – Laurine M\u00e9aulle<\/span>
\n <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

D\u00e9construire, lib\u00e9rer, et s\u2019autoriser<\/h2>\n

Dans cette discipline hybride entre karat\u00e9 et krav-maga, l\u2019objectif est clair\u00a0: reprendre possession de sa puissance, parfois \u00e9touff\u00e9e par l\u2019\u00e9ducation. “On est une esp\u00e8ce pr\u00e9datrice nous aussi, explique Nathalie. Mais on nous apprend \u00e0 sourire, \u00e0 croiser les jambes, \u00e0 ne pas faire de vagues. Ici, on r\u00e9cup\u00e8re cette force qu\u2019on a en nous.”<\/p>\n

Les deux professeures insistent sur un point\u00a0: il ne s\u2019agit pas d\u2019apprendre \u00e0 livrer un combat contre un homme, mais de sortir de l\u2019attaque, de choquer, et de fuir. “Une agression contre une femme, c\u2019est souvent une saisie, une tentative de contact ou de vol. On travaille donc sur ces situations sp\u00e9cifiques.”<\/p>\n

Un entra\u00eenement physique et mental<\/h2>\n

Le cours se d\u00e9roule en deux temps\u00a0: une premi\u00e8re partie de renforcement musculaire (abdominaux, cuisses, coups de pied lat\u00e9raux, cardio), puis la partie technique. On y apprend les bons r\u00e9flexes\u00a0: comment porter un coup de poing sans se blesser, comment viser les points vitaux chez un homme (gorge, yeux, plexus, parties g\u00e9nitales), comment se d\u00e9gager d\u2019une saisie.<\/p>\n

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\n \"Une
\n Une quinzaine de femmes suivent les techniques de self-d\u00e9fense et font des mises en situation.<\/span>
\n DDM – Laurine M\u00e9aulle<\/span>
\n <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Les mises en situation sont r\u00e9guli\u00e8res, avec une \u00e9l\u00e8ve jouant l\u2019agresseur. Et au-del\u00e0 du corps, la voix aussi est travaill\u00e9e\u00a0: un cri puissant, bas\u00e9 sur la respiration, qui permet de sortir de la sid\u00e9ration et d\u2019alerter autour de soi. “Certaines femmes n\u2019ont jamais cri\u00e9 comme \u00e7a de leur vie. Ici, elles s\u2019autorisent \u00e0 le faire.”<\/p>\n

“Je me sens plus forte dans la rue”<\/h2>\n

Dans le groupe d\u2019une quinzaine de participantes, plusieurs viennent chercher \u00e0 la fois de <\/strong>l\u2019assurance et des outils concrets. Laura, 34 ans, ancienne pratiquante de karat\u00e9, y voit une continuit\u00e9 logique\u00a0: “C\u2019est important pour moi de me sentir capable de r\u00e9agir car je me sens en danger dans la rue. Et \u00e7a cr\u00e9e de la coh\u00e9sion entre femmes. “<\/p>\n

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\n \"Laura
\n Laura et M\u00e9linda travaillent leurs r\u00e9flexes de saisie sur les yeux.<\/span>
\n DDM – Laurine M\u00e9aulle<\/span>
\n <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

M\u00e9linda, 28 ans, ancienne boxeuse, voulait quelque chose de plus adapt\u00e9 aux r\u00e9alit\u00e9s du quotidien\u00a0: “La boxe, c\u2019est bien, mais ce n\u2019est pas ce qu\u2019on vit dans la rue. Ici, c\u2019est plus r\u00e9aliste, plus utile.”\u00a0Toutes deux disent se sentir plus rassur\u00e9es et confiantes depuis qu\u2019elles suivent les s\u00e9ances.<\/p>\n

Une pratique qui vise aussi les plus vuln\u00e9rables<\/h2>\n

C\u00e9line et Nathalie souhaiteraient aller encore plus loin, en ouvrant leurs cours \u00e0 un public trop souvent invisible\u00a0: les femmes victimes de violences conjugales ou sexuelles.\u00a0“Elles n\u2019osent pas s\u2019inscrire, et pourtant ce serait tellement utile pour elles. On veut leur tendre la main.”<\/p>\n

\n \u00c0 lire aussi :<\/strong>
\n Biars\/bretenoux. Les arts martiaux en f\u00eate au dojo<\/a>\n <\/p>\n

Au-del\u00e0 de la technique, c\u2019est une reconstruction personnelle qui s\u2019op\u00e8re ici. “Une femme qui a confiance en elle, \u00e7a se voit quand elle marche dans la rue. Et \u00e7a peut dissuader une agression.”<\/p>\n